(Ana Aizpun, psicòloga sanitària i psicoterapeuta · 19/04/24) Déu viu al cor de les persones i es fa present també, a través de la nostra capacitat d’emocionar-nos. Les emocions de vegades ens parlen en xiuxiueigs, altres vegades a crits, ens guien en els nostres moments de més claredat i confusió. Quan pensem en gestionar les emocions ens pot ajudar a tenir presents aquests tres moments:
1) Aturar i contactar amb l’emoció sentida.
El primer pas en el camí de la gestió emocional és aturar-nos per poder escoltar moviments interns que es produeixen en el contacte amb la vida. Enmig del tràfec diari, la pausa conscient ens brinda l’oportunitat de connectar amb les nostres emocions més profundes. L’escolta tranquil·la, sense judici, ens convida a acollir totes les nostres emocions com són, sense intentar canviar-les o reprimir-les. Aquest acte d‟autenticitat ens porta a reconèixer la importància de nomenar les nostres emocions amb precisió. Per poder escoltar les nostres emocions hem d’alliberar-nos de la temptació de jutjar-les com a bones o dolentes, acceptables o inacceptables.
2) L’emoció com a font d’informació valuosa.
Les emocions són portadores de saviesa, sempre que siguin primàries i ajustades a la realitat. De vegades nostres allò que reconeixem sentir no és l’emoció natural, pura que seria la resposta a la realitat viscuda. No parlem de les emocions que de vegades es cronifiquen, aquelles que ens parlen de ferides passades o apareixen com a tapadora perquè altres més amenaçadors no surtin a la llum. Deia Rogers que “el que és més personal és més universal”. Les nostres emocions reflecteixen les nostres necessitats, desitjos i valors més profunds. Escoltar les nostres emocions ens permet descobrir què ens diuen, què necessitem de nosaltres mateixos i d’altres. Ens informen sobre allò que valorem i què no és important per a nosaltres. Les emocions també ens alerten sobre situacions que poden amenaçar la nostra integritat o seguretat emocional. La tristesa ens parla de pèrdua, l’alegria de gratitud, l’enuig de la necessitat d’establir límits. Cada emoció comporta un missatge i ens impulsa cap a l’acció, cap a l’autenticitat i el creixement personal
3) Fent-nos càrrec de les nostres emocions:
Finalment, les emocions ens conviden a assumir la responsabilitat de les nostres vides. La gestió emocional implica agafar les regnes de la nostra experiència emocional i respondre de manera conscient i proactiva. Ens insta a honrar les nostres emocions com a part integral de la nostra humanitat ia utilitzar-les com a guia.
