La prègaria contemplativa que segueix el mètode de Frank Jalics és una pregària arrelada en el present, lloc de manifestació de la Presència de Déu

Aquesta pregària es recolza en els suports de

1. la postura      Establir-se a la postura corporal adequada que permet pregar, Adoptar una base sòlida que permet l´estabilitat.
2. la respiració. On fem la pràctica de donar i rebre; d'abandonar-nos i d'acollir
3. les mans         Fixant l'atenció en els palmells de les mans
4. el mantra       Repetició de CRIST (cada vegada que inspirem); JESÚS (cada vegada que exhalem). Se'n pot tenir una altra però ha d'estar fora del pla mental
5. el grup           Quan la pregària es fa en comunitat, la força i el recolzament que ens fem els uns als altres és de gran ajuda

L’amor, la dolcesa i la misericòrdia dissolen la duresa.
En la meditació, és l’escoltar el que dissolt la duresa.
El qui escolta i està completament immergit en l’acte de rebre
allò que ve de la realitat, del que està davant d’ell,
es torna suau, lleuger, distès.

Frank Jalics